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ハッピーマインドへの転換 マインドスキルをきたえ価値ある生活への創造 辛い人間関職場で心を乱す人びとにもがき苦しんでいる人びとに職場を生き抜く対処術  ビジネスも両手を広げた双発飛行

マインドフルネス

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マインドフルネスは、仏教的瞑想をベースにした、自己啓発や心理療法エクササイズです。


マインドフルネスの技法は、認知療法の1つで、思考が湧いたことを一歩離れて観察すし否定的な考え、行動を繰り返さないようにすることで、うつ病の再発を防ぐことを目指していました。


マインドフルネス瞑想を実施する事によって、ストレスを軽減し、慢性的な健康問題の改善を助け 慢性疼痛、ガン、心臓病などの患者の心身の健康をいずれも改善させることが明らかになり、免疫力を高め、脳に好ましい変化をもたらす、短期記憶の向上といった効果が見られ学業成績を向上させる実証研究が発表された。


これまでにわかっているマインドフルネス瞑想の脳への効能は、集中力や創造性の向上、不安やうつ病の軽減など、人の心を向上させ、より質の高い生活に導くエクササイズです。

また、使い方によっては、瞑想による思考のコントロールは食事の量を調節し、減量や健康的な食生活に役立つ実験結果が出ています。

バナースペース

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